ACT

Van controlegestuurd

naar waardegedreven leven.

Herkenbaar voor je?

Levensvragen

  • Na mijn scheiding wil mijn zoon mij niet meer zien. Hoe kan ik dit een plek geven?

  • Ik heb het gevoel dat het leven meer te bieden heeft dan alleen maar werken. Hoe kom ik daarachter?

Life events

  • Hoe kan ik het leven weer oppakken na de dood van mijn partner?

  • Sinds mijn burn-out weet ik niet meer goed wat ik met mijn leven en werk wil. Hoe nu verder?

Laag zelfbeeld & stress

  • Ik wil controle hebben over mijn gedachten. Ik slaap slecht, lig nachtenlang te herkauwen en piekeren. Ik wil leren accepteren.

  • Ik ben op zoek naar een vervolg op mindfulness. Deze training is een mooie eerste aanzet geweest voor meer rust in mijn leven. Ik wil nu verder.

  • Mijn dochter van 15 is heel perfectionistisch en heeft regelmatig paniekaanvallen als ze toetsen heeft. Hoe help ik haar?

Wat is Acceptance & Commitment Training?

In de ACT-training (ACT spreek je uit als één woord) leer je in de eerste plaats dat stress, pijn, angst, verdriet en onzekerheid in het basispakket van het leven zitten. Daarnaast leer je dat je geen invloed hebt op je gedachten, emoties en omstandigheden. Dat is best even slikken in het begin.

Tijdens de ACT-training leer je inzien wat jouw manieren zijn om met je pijn, je onzekerheid en je angst te dealen. Je komt er al vrij snel achter, dat al deze manieren (copingstrategieën) vaak juist de oorzaak zijn van nog veel meer pijn, stress en gepieker, kortom: die manieren zijn de oorzaak van je eigen lijden.

Je leert inzien dat  de inspanning om je gedachten, je gevoel en de situatie te controleren, je bijna zou vergeten om echt te leven.

Je krijgt handvatten om los te komen van vervelende gedachten en je negatieve zelfbeeld, waardoor je iets lichter door het leven kunt stappen en vriendschap kunt sluiten met jezelf.

Uiteindelijk ga je ontdekken wat wezenlijk belangrijk is in jouw leven en leer je hoe je keuzes kunt maken op basis van je waarden, in plaats van kiezen vanuit angst, schuldgevoel of plichtsbesef.

 

De ACT-training is liefdevol, confronterend en bevat een heleboel humor!

‘The moment we stop running from the demons in our heads, and instead we choose to love them

When saying yes to life, both shadow and light our suffering is done and we come alive’

- Fia

Welke mogelijkheden zijn er?

8-weekse

ACT-training

Deze training van acht sessies van twee-en-een half uur, volg je samen met zes tot tien andere deelnemers. Het is geen praatgroep. Je oefent samen en je kunt uitwisselen over je ervaringen met andere deelnemers. ACT-training in de groep kan een krachtige werking hebben, omdat je ziet dat jij niet de enige bent die te dealen heeft met gekke gedachten en lastige emoties. In de ACT-groepen hebben we vaak veel lol!

 

Kosten als je zelf betaalt:  350,- incl btw 

Kosten als je werkgever betaalt:

350,- excl btw

8-weekse

ACT-training

Deze training van acht sessies van één uur volg je individueel. Je hebt de mogelijkheid om meer in te tunen op je persoonlijke leervraag.

Kosten als je zelf betaalt:  520,- incl btw 

Kosten als je werkgever betaalt:

520,- excl  btw

Relatietherapie

gebaseerd op ACT

Dit traject wordt op maat gemaakt, afhankelijk van de vraag. De sessies duren anderhalf uur.

Kosten: 100,- incl btw

per sessie van 1,5 uur

Studentenkorting: 15%. 

Stel dat het leven écht van jou is.

 

Op welke levensterreinen zou je er een feestje van maken?

- Gijs Jansen 

"Na de mindfulnesstraining in het najaar heb ik nu de ACT-training bij Ilonka gevolgd. Weer zet Ilonka een zeer fijne en vertrouwde sfeer neer, waardoor de groep erg open was en we daardoor veel met elkaar en van elkaar hebben kunnen leren. Daarnaast denkt Ilonka in mogelijkheden en oplossingen, waardoor we de training online konden vervolgen, omdat het dankzij de corona niet in levenden lijve meer door mocht gaan. Ook online was dezelfde fijne sfeer snel weer aanwezig en konden we de training vervolgen en goed afronden. 

Ilonka is een topper!"

Wat anderen zeggen ...

voor kwaliteit van leven

Ilonka Terlouw

contact@ilonka-terlouw.com

(+316) 31 64 37 22

Amsterdam

@praktijkvoorkwaliteitvanleven

Je bent van harte welkom in mijn praktijk!

Heb je een vraag waar je ondersteuning bij zoekt?

Laat een bericht achter, dan neem ik contact met je op.

Waar heb je interesse in?